Question

失眠怎么办？最近工作压力太大，明明努力了，却没有自己想要的业绩和结果，不知道怎么办，每天晚上都失眠

患者信息：男 24岁 北京 西城区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
失眠怎么办？最近工作压力太大，明明努力了，却没有自己想要的业绩和结果，不知道怎么办，每天晚上都失眠。

想得到怎样的帮助：
北京治疗失眠最好的医院！！！

Answer 1

典型的工作压力失眠型
压力大失眠怎么办?

1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

Answer 2

可以通过心理咨询，催眠放松

Answer 3

主要要从心境上自我开解，有时候成功不一定是努力就能达到，它同时还需要机遇，尽人事而安天命，付出不一定有回报，但不付出是绝对没有回报的，继续吧。

Answer 4

你好！
1.没有最好的医院，只有做自己做好的医生。
2.努力没有得到应有的回报，很常见的现象。
3.压力大，要学会如何去减压。
4.给你一些建议：
1）空出一些时间，给自己运动一下吧。事实证明，定期运动对学习工作有明显的提速作用。比如慢跑或散散步三十分钟到1个小时。
2）从对次工作的失败中在，正确归因，是由于能力、任务、身心状态、环境还是运气造成的呢?找到正确的原因，去努力改善。
3）晚上睡前可以听听静心的轻音乐，不要熬夜，在12点前睡觉。
4）心态自然和谐。不要过于去想某某事儿一定，必须，务必要做得十全十美，事情总不能都如愿以偿的！
祝你工作顺利，生活更给力！

Answer 5

睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
如果是经常的严重到损害人的健康和正常生活工作的。
建议排除医学原因后。
跟心理咨询师做进一步沟通。
尽量提供比如梦境呀，心情之类的内容。
可以百度HI或我用户资料的扣群进一步交流 思吾留，要吾留，思伞

Answer 6

失眠的原因有多种，有环境的、心绪的和体质的。环境包括住房周边、寝具设备及和熟悉和生疏等。心绪包括喜怒哀乐等，
体质包括人体所有身体系统的不平衡或病变。
分清楚自己是属于那种状况失眠，通过对各种状况的调节调理，可以很好地解决失眠问题。
境的场所
睡觉前要注意以下问题：
一，睡觉一小时前，不要过度兴奋或哀伤，如果已经兴奋或哀伤了，不要进入寝室，等到平复之后再进寝室睡觉。
二，睡眠一小时前不要进行体育运动，防止神经兴奋。
三，不要饮用刺激性的饮料，不要饱腹睡眠。
四，睡前不要看恐怖、刺激和思维较深的影视，防止大脑皮层紧张。
如果失眠时间已经比较长，可以试用下面的方面：
1、静坐或静立的方法：全身放松，闭上眼睛下视丹田（肚脐下面的区域）。间中模拟雨水淋洒，从头顶洒下身体。
2、双手向左右放松张开再合上，张开时吸气，合上时呼气。
3、直坐椅子上，双手十指梳理头部，从前发际向后，到后脑时变为手掌，沿颈部转向胸前，从上向下按摩至大腿。
4、睡眠前一小时开始听轻松的助睡音乐，越熟悉的音乐越好。
5、按摩手臂和腿部，先从手臂开始，再按摩腿部。
6、喝点牛奶，吃一点点全麦面包有助睡眠。
7、尝试在床头放几片柠檬或康乃馨，如果对此类物品过敏或觉得不适就要停止。
8、睡着床上双目闭合，下视丹田；也可以闭眼注意自己的呼吸。如果思绪还是不定，就要转移去想别的事情。如果是想着理性的事情，就转移想到感性
的事情；相反亦然。目的是不让一直想的事情挥之不去。
除了上述方面，平时要多做运动，身体平衡才能睡得好。
如果失眠是很顽固的，就要去看医生了。