Question

女生减肥的正确方法。三餐怎么吃

Answer 1

要想合理的减肥，吃饭应该遵循以下八项原则： 

1、少吃勤吃：每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。 

2、吃主餐前喝汤：在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

3、多食用全麦面包：它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。 

4、吃足量的肉：专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

5、吃胡萝卜：爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗饥饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。

6、多吃蔬菜：以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。

7、多吃鱼：根据澳大利亚医生苏珊娜·霍尔特的调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。

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Answer 2

营养师教你减重期间三餐怎么吃？

Answer 3

Answer 4

你好 要减轻体重主要是增加运动和控制饮食
控制饮食 并不是不吃哦 不吃食物 到时候会反弹的

睡前三小时不能吃东西 以及像（稼瑾红的廋身经验）一样 坚持每天锻炼 就可以减肥了

Answer 5

由于饮食太多运动太少引起肥胖，采用吸脂减肥可以快速减肥，效果较好。要同时节食和运动，才能保持减肥效果。
饮食上面靠知名的雷5就好了，至于运动就是最简单的跑步就很有效，两者配合会瘦的更快。