Question

怎么健身可以练的比较精瘦啊

我要的是精瘦的，而不是大块肌肉的。就是有线条的，不会显得胖壮的，到底怎么练才比较好啊？

Answer 1

第一.采用小重量，多组数，多次数的训练方法。如每个动作的重量控制在能完成在15个以上。
第二.多用孤立性动作，不用综合性动作。孤立性动作能抠出型来，综合性动作能练出块儿来。
孤立性动作有仰卧飞鸟练胸，哑铃平举练肩，俯身划船练背，弯举练肱二，哑铃练肱三等。
综合性动作有卧推练胸，杠铃推举练肩，单杠颈后上拉练背，单杠反手臂屈伸练肱二，卧推练肱三等。
另外，最好经常加入一些有氧训练，如慢跑40分钟以上。慢跑前三十分钟消耗糖，三十分钟后才消耗脂肪。

Answer 2

做有氧无氧向结合的运动，也就是说力量训练和有氧训练。主要饮食，少食多餐，保持良好的心态，多喝水。