Question

做什么运动可以增加手臂力量

做什么运动可以增加手臂力量,要做多久，一次做做多少下

Answer 1

手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。

手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

●哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。

●哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次

Answer 2

锻炼手臂可以增加手臂的力量，在以后的其他运动中可以起到很好的_-_运动视频_-_燃脂小学妹的美拍

Answer 3

俯卧撑确实不错还练小腹力量 但坚持不住可以找个25公斤的杠铃做卧推 就是躺在地上用手像举重一样做每天做几组每组做多少个你看着来。我以前在体育队就这样连手臂。

Answer 4

当然可以尝试做引体向上，俯卧撑之类的，这些都能增加臂力，锻炼肌肉！

Answer 5

做引体向上，根据你的条件，量力而行，要说做一个小时你肯定坚持不了那么久，要说做1000个现在你肯定还不行。慢慢来，最重要的是持之以恒！