1、刷牙
刷牙是清除牙菌斑的基本措施，也是最重要的一种方法。如果刷牙得当就可以使牙齿表面的牙菌斑量大为减少。因此我们必须养成每天早晚刷牙的好习惯，并掌握正确的刷牙方法。
单纯采用刷牙的方法不能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑，因此需要使用其他一些辅助用品。牙线是其中之一，牙线能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。
2、用小苏打刷牙
这个方法是个很古老的刷牙方法，这种方法可以有效的去牙渍，让我们的牙齿变白，但是，这种方法在使用的时候一定要注意，不要用太多次数，用太多了会损伤我们的牙龈。
小苏打刷牙的正确方法是：先让牙刷蘸点水，然后，像往常一样挤点牙膏在上面，挤完牙膏后撒上一些小苏打粉，这个时候就可以进行正常的刷牙程序了，这个方法用了几天后你就会发现，你的牙齿不知不觉中就变白了，牙渍也少了很多。
3、青柠檬汁刷牙
用青柠檬汁刷牙去牙渍与小苏打去牙渍是一个道理，使用方法也是一样的，只要把小苏打换成青柠檬就好了。
4、醋去牙渍
醋可除牙垢烟渍的小窍门 经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2--3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。
5、橘皮去牙渍
橘皮末做牙膏可洁牙 净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭 菌的作用，长期坚持能有效固齿。
6、洗牙
洗牙是去牙渍最直接有效的方法，这种方法对牙渍的清除有最直接的效果，可以帮助治疗多种口腔疾病，经常抽烟、饮茶的人，洗牙后牙面的牙渍很容易就堆积，最好每年洗一次牙。
扩展资料：
牙渍产生原因：
这些牙渍的形成原因，是由于人的口腔环境是酸性，长期与口腔内的食物残渣发生化学反应，在牙表面上附着一些非完全反应衍生物，其实也就是一种盐化合物，尤其是有烟、茶、咖啡嗜好的朋友，由于上述东西里面含有一种“咖啡碱”，更容易在酸性的口腔环境中形成牙渍，时间长了，再形成比较难清理掉的牙石。
而牙结石的存在，会导致牙龈出血，同时增加牙菌斑的附着和滋生，长时间没及时清除的话，牙龈容易发炎，导致常见的牙周炎，牙龈萎缩一系列的恶化牙病。
参考资料来源：人民网-牙渍是怎样产生的 推荐橘皮去牙渍法
第六十四期：如何去除牙渍_
我抽烟，牙内侧就有牙渍，一直比较烦恼，上网问别人，大家不是介绍洗牙就是介绍电动牙刷，要不就是专门的美白贴美白笔~~我个人觉得这些方法，不是价格太贵，就是不方便，要不就是对牙釉面不好~
自己挺郁闷的，之后的一天晚上睡觉前，我发泄性的刷了5分钟的牙，这次真的很认真，而且是照着小时候老师教的正确的刷牙方法认真刷的~~我平常刷完牙后总觉得牙缝并不是太干净，还要用牙线剔一下牙缝，才觉得干净~可这次认真刷完后我发现，牙缝居然不用再次清理了~而且都的很干净，连原来门牙上一小块牙渍都好象淡了一点（这个我开始以为是错觉~）~
后来连着三天，我都有这样认真刷牙，而且还特地上网查了一下正确的刷牙方法的视频~每次都最少刷上五分钟，三天后我发现，我门牙的上的一小块牙渍真的没了，不是错觉~~而且牙缝干净了，牙龈原来爱出血，现在也好多了！！
很是兴奋，这才知道了，原来我之前的刷牙方法根本就不对~而且时间太短，所以才一点没效果~
根本不是牙膏没用，我当时只用了是最普通的田七牙膏认真的刷，连去渍牙膏都没用~~但门牙上的小牙渍仍然掉了~~
我很开心的去超市买了大众品牌的去渍牙膏，就是中华的，高露洁，佳洁士，一样买了一管
到目前为止，这才用了两周的时间，目前我牙齿内侧比较严重的牙渍以经掉了三分之一了，而且牙齿的感觉非常的好，再也没用过牙线了~
我想，我再也不用每年去专门洗一次牙了~再这样刷一个月，牙渍肯定能全刷掉！！！哈哈，想想就开心，我觉得你应该去看看正确刷牙方法的视频，然后每天刷牙的时候一边听歌一边刷，听完一首歌，牙也应该差不多刷干净了
当然网上我看过的刷牙方法，正确的有两三种，但有一点都是一样的，就是不能太用力，要认牙刷的毛尖部分在牙面上划动，不能把它用力压弯了，那样就没用了，
下面是我找的几种正确的刷牙方法的视频，你可以参考一下，这几种虽然有的是在牙龈处划小圈，有的是来回小辐度的左右摆动，有的是从上到下往外刷，但都是在牙龈处45度角，轻轻的刷，这些都是正确的，你可以结合起来用， 认真刷牙真的很有用！！
这个是一个老外拍的，不过有中文字幕：http://www.tudou.com/programs/view/0Zrk8T1ReQY/
这个应该是香港拍的，广东话发音的，但下面也有中文字幕：http://www.tudou.com/programs/view/WXGIzIK1RHs/
这个是北京一家口腔牙院的医生教的，这个我觉得最好，还讲了一下牙刷，牙膏的选择和一些别的刷牙方面的方法，最推荐这个：http://www.tudou.com/programs/view/w9SmOAxu6o4/
可以的
牙渍，又称为牙石，牙菌斑，是指附着在牙齿表面、牙缝、牙龈缘的黄色或灰白色的沉积物，主要由食物的碎末、唾液中的粘液素、细菌等所组成，牙垢的组成：由微生物、脱落的上皮细胞、白细胞、唾液中的粘液素、蛋白质、脂类及少量食物碎屑所形成的。刚形成的牙渍较软，附着力也不强，只要认真刷牙，就能去除牙垢。否则在24—48小时以后，由于钙盐增多，使牙石紧密与牙面附着，光靠刷牙的方法就很难去除牙渍。
牙渍中的细菌主要是正常口腔内存在的链球菌、厌氧菌等。牙渍堆积到一定厚度之后，其内部紧挨牙齿表面的细菌因为与空气隔绝开始转入无氧呼吸。无氧呼吸在此处产生的酸不能及时被唾液冲走，因此会腐蚀珐琅质中的矿物成分，并进一步促进龋齿的形成。在牙根处堆积的牙渍也会刺激牙龈，导致牙周炎等牙周疾病。因此牙渍一定要早点去除，最近比较常用的去渍方式有使用牙`黄金，这是一种安全方便的方法
2、一个方法，用柠檬汁来美白牙齿。每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。
3、 大家可以试一下洁牙粉，个人觉得对去牙渍还是有点效果的，但是维持时间不是很长。
4、 如果牙渍比较严重的话，可以试一下洗牙，但是不知道对牙齿有没有影响。最好还是咨询一下牙科医生，用正确的方法去除牙渍。
