Question

长期的熬夜习惯怎么办才好啊

有时看看电影还算有点事情做，很多时候不知道自己要干嘛，东点西点，到凌晨一两点想着第二天要上班，实在没办法了才睡觉。怎么办啊？怎么改这个习惯？
每天晚上对着电脑无所事事，人却一点不困，

Answer 1

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

　　首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

　　其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法

Answer 2

11点以后睡觉,长期熬夜对身体是有害的,夜里11点以后,是肝脏排出体内毒素的新陈代谢的时间,如果不好好睡觉,长期下去身体容易患病.
要入睡,可以采取的办法有:1.睡之前用热水泡脚,可以快速入睡,
2.睡之前,思想不要剧烈波动,看刺激性的电影,书籍,可以听听柔和的音乐,帮助入睡. 3.如果是严重的失眠症,还要求教于医生来解决.
一个成年人,一天要至少保持7个小时的睡眠时间.

Answer 3

找本书，趟下看~！我以前玩魔兽也晚睡，后来决心戒掉网游后，跟你情况一样了，简直一摸一样，我现在好多了，主要是因为生理时钟乱了，我的方法是十点准时趟床上，睡不睡的着都趟下，直到睡着，开始我2点多，渐渐的我现在几乎趟半个小时就睡着了~！我刚坚持一周，你也可以试一下

Answer 4

你如果还是大学生的话，可以借此机会来学习，如果你不愿意的话，那就开始自己一点一点的改咯。就算某天自己没做到，或者又一次很晚才睡，不要这怪自己或者就因此不坚持改下去了。我说的很简单，但切入实际还是看你的了。你喜欢看什么文学书就可以看，仅仅看电脑的话，人的身体会健康的，应该同时注重自己的饮食，还有就是可以自己买些什么东西只要你感兴趣的旧自学，当然要健康的前提下啊。
想不想改还是看你自己的决心。下面有个计划表比如4月份计划表
1到15号，我坚持每天提前5分钟睡觉，并且在此之前我们要看些书或者听听舒缓的音乐。
15号到29号就每天坚持在上面的基础上提前9分钟睡觉，这样到下个月如此循环就能成功的了，除非你不坚持，就这么简单，不坚持下去就不能成功，当然你觉得这计划不好，你自己可以调整，我在这只是做个比方而已。
每天做点运动可以让你更好的睡眠，比如瑜伽，慢跑，等

Answer 5

关掉电脑，然后躺床上不要管想想其他的事情就好了。
以前我也是和你一个情况
来北京工作后就不了
家里电脑也没有了，每天吃完饭10点躺下，开始肯定睡不着，过一阵就好了
还有就是让自己累点 ，玩玩篮球，多出去跑跑溜达溜达
做做地铁，公交 要时间长的