Question

怎么样才能快速的增肥？

Answer 1

快速减肥的危害 ，常会听见有人自豪地宣布个把月减了十几二十斤，其他人就会急切切地问是怎样的好办法。那么，这么快的减肥速度，真的只有衣带渐宽这样的好处吗？ 其实，快速减肥，带来的隐患远远大于益处。
1、快速减肥，会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，弹性下降，皱纹增加，尤其中年以上的女性，千万别不当回事；
2、过度减肥会导致乳房下垂，乳房由脂肪、腺体和肌肉组织构成，减肥的时候，脂肪少了，胸部自然跟着小，况且，过度减肥减的绝不会仅仅是脂肪，一定还会有肌肉组织中蛋白质的流失，即使补蛋白粉也一样，身体也决不会聪明到单把乳房上的蛋白质留下，同时由于内分泌失调还可能导致雌激素、孕激素、泌乳素等这些激素受影响，加重乳房缩小下垂；
3、快速减肥可能导致骨质疏松。首先是过度节食可能导致钙摄入不足，另外蛋白质的大量分解也会消耗更多的钙，况且骨骼强壮离不开体重的作用，体重减轻过快会增加骨丢失的速度，患骨质疏松的风险更大；
4、短时间内体重下降过快，可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，以致不能正常排卵，严重者会造成不孕；
5、快速减肥，可能会伤及肝脏。短时间内，大量的脂肪需要分解，血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝脏造成脂毒性伤害，导致肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质过氧化，损伤肝细胞；（1）
6、快速减肥会造成基础代谢率下降，基础代谢，是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，单位时间内的基础代谢，称为基础代谢率。基础代谢率占到成人总能量消耗的60%至70%。因此，当基础代谢率降低，那么，减到目标体重，恢复正常饮食的时候，很容易出现体重反弹的现象，再减，再反弹，而这种体重波动带来的危害，甚至会超过肥胖；
某些研究还发现，快速减肥可能会对心脏、肾脏等器官伤害，可能造成贫血、脱发、记忆力下降等大家不愿意看到的现象。
减肥，一定是为了更健康和更美丽，如果减来减去，减的是这两样，那么减肥还有什么意义呢？仅仅是为了别人惊讶地一句：“哇，你瘦了好多”？
最好的减肥速度，一周减重在0.5公斤左右，一个月两公斤以内，不会影响身体正常的生理功能及皮肤弹性。不要小看了这个数字，一年下来，也有十几二十斤，况且，持之以恒的减肥方法，更容易变成生活习惯，少反弹。

追问

我问的增肥！！！！

追答

您的遗传基因决定了您就是瘦，我建议你从事健美运动这种运动很适合您这样的人，因为您脂肪含量很低，练出来的肌肉会很精美，没准你就会成为世界健美先生。

Answer 2

夏天，一天三顿冰激凌：冬天，一天三顿奶油蛋糕。肯定能增肥！

Answer 3

多吃少运动，每天吃夜宵

Answer 4

Answer 5

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥