Question

求几张腹肌的图片，要自拍的，不是网上可以搜索出来的，像这张就可以

Answer 1

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

那么如何让锻炼腹肌呢：健身房锻炼腹肌的方法：一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，肌肉耐力训练用15-20rm的重量，每组至力竭

锻炼之前，先做一下热身运动，扩胸 10-15次，肩部热身 10-15次，侧弯腰部 每侧10次，髋关节旋转 左右各转10次，腿弓步每边腿8-10次。

Answer 2

追答

追问

能给点18-20岁的么

追答

追问

要男的😒

追答

算了 你一开始也没说

追问

好吧

Answer 3

你自己练腹肌不行吗？天天看。

Answer 4

你还想看腹肌，不要脸。

Answer 5

好好练呀，不要照骗，奔现怎么办