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睡前中速走二百步提高体温（稍后体温下降有利于入睡），睡时重复默念“我一定不会这么快睡着的……”（自我催眠解除左脑抑制）……当你发现自己的思维不符合逻辑的时候你就是失神了（即进入到准睡眠状态）
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你可以在网上找一下有关改善睡眠的催眠MP3!http://lib.verycd.com/2005/08/04/0000059368.html
用电驴下!
用电驴下!
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适量的运动+愉快的心情+良好的睡眠环境
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