胃不舒服总是吐还拉肚子... 10
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应该是脾胃虚弱。 和你平时饮食习惯有很大关系...
坚持锻炼身体,生活有规律,三餐定时定量。禁生冷。 。
1.少吃油炸食物:由于这类食物不容易消化,会加重消化道担负,多吃会惹起消化不良,还会使血脂增高,对安康不利。
2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物抵消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易惹起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食: 有规律地进餐,定时定量,可构成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规则时间,不论肚子饿不饿,都应主动进食,防止过饥或过饱。
6.温度适合:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽:以减轻胃肠担负。对食物充沛咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有维护作用。
8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立刻饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.留意防寒:胃部受凉后会使胃的功用受损,故要留意胃部保暖不要受寒。
10.防止刺激:不吸烟,由于吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供给,使胃黏膜抵御力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C:维生素C对胃有维护作用,胃液中坚持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功用,维护胃部和加强胃的抗病才能。因而,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
坚持锻炼身体,生活有规律,三餐定时定量。禁生冷。 。
1.少吃油炸食物:由于这类食物不容易消化,会加重消化道担负,多吃会惹起消化不良,还会使血脂增高,对安康不利。
2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物抵消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易惹起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食: 有规律地进餐,定时定量,可构成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规则时间,不论肚子饿不饿,都应主动进食,防止过饥或过饱。
6.温度适合:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽:以减轻胃肠担负。对食物充沛咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有维护作用。
8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立刻饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.留意防寒:胃部受凉后会使胃的功用受损,故要留意胃部保暖不要受寒。
10.防止刺激:不吸烟,由于吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供给,使胃黏膜抵御力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C:维生素C对胃有维护作用,胃液中坚持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功用,维护胃部和加强胃的抗病才能。因而,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
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