Question

睡觉起来肌肉疼痛怎么回事啊啊@#￥%&*！

去年学校运动会的时候就是跑完100米，第二天起床大腿前面的肌肉疼痛，一用力就会有撕裂般的感觉，那时候以为是吹空调吹的。前几天又遇到了类似的情况，社团里要做30个俯卧撑，刚起来10秒左右又要做20个，然后10个，做完开始练街舞，那天没感觉什么不对劲的，可第二天起来，腹肌和胸肌就痛得要死。是怎么回事啊啊！！要怎么办啊啊！！说详细点……我都流血贡献30分了，大哥大姐的帮帮忙。

Answer 1

不知道提问者的岁数是？
如果是发育期的人或者老年人可能是因为缺钙引起的疼痛，发育期的人得病的原因是因为骨骼的生长速度和肌肉的生长速度不平衡造成的，老年人则是因为缺钙或者运动量过大造成，主要症状是在膝关节和踝关节之间的部位疼痛，解决办法是吃OTC钙片，如：乐力钙，金维他，盖中盖等，或者多吃排骨或含钙食物，或适当锻炼。但老年人因怕有糖尿病则可选择吃OTC药物。
如果是中年人则可能是由工作量大，运动不适中，疲劳过度造成，解决办法当然是每天加强锻炼，而不是三天打鱼两天晒网的锻炼，保证有充足的睡眠，合理安排工作生活时间，亦可适当的补充钙，铁等。

Answer 2

那是你前一天的运动积累乳酸，当时没什么感觉，一夜休息之后，身体其他部位都还原了，唯独肌肉，依旧那么疲惫。如果你第二天继续小小的运动量，反而不会那么难受。缓冲缓冲

Answer 3

你下次远动前，一点要做充分的肌肉延展热身，你这样的情况就是典型的肌肉纤维突然剧烈拉伸，导致恢复时间延时，并且伴有剧烈疼痛。下次要注意。远动，要注意方式方法。