Question

胖子减肥

胖子 115kg 27岁 减肥 早餐：稀粥 午餐：燕麦粥 晚上步行45到家 晚餐：燕麦粥+蔬菜 休息半个小时原地跑45分 然后洗澡睡觉 为什么不瘦捏？？？
广告植入的就不要回答了 检举怪累的 希望减肥教练进 我可以多+分的

Answer 1

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

3，上下楼要用脚尖走路 洗漱时蹲立而不是站立 洗澡时蹲马步 哈哈哈

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 2

少食多餐
每一餐不吃到撑
7~8分饱就好了
拒绝油腻、高油高盐、油炸等一切垃圾食品
其实不吃就会瘦
把早餐和午餐吃好了
要有营养的
晚餐可以不吃
如果坚持不住就用水果或蔬菜代替、类似番茄
睡前三个小时不吃东西
也少喝水
避免浮肿
不想喝白水就泡点茶
花茶什么的
坚持很重要！就算短时间内瘦了、不注意保持也是会反弹的！
要健康减肥！希望你成功

Answer 3

我觉得你现在还处在量变期间 ，要等一段时间后才会产生质变 先坚持一个月看看 要是一个月后还不瘦那就再想其他办法。
我也减肥，我二十几天瘦了十斤 这样减的。早上中午吃八分饱 吃什么都行 反正八分饱 晚上不吃包括水果。每周跳三次减肥操 每次一小时
减肥贵在坚持啊 一定要自己给自己加油 千万别功败垂成啊
多吃蔬菜瓜果 少吃肉类 现在的肉污染多严重啊 一想到就不寒而栗
减肥成功后饮食还这样吃 晚上可以适当吃点东西 减肥 并不是说你花了两三个月时间体重控制下来就结束了 而是通过合理有规律的饮食习惯永远的控制体重 只要你这样坚持 你的体重就会保持这样 而且不会反弹
有付出才会有回报 皇天不负有心人啊 坚持吧！！！

Answer 4

如果身体健康，可以坚持运动，就尽量让自己持续运动，比方给自己定个运动计划，但要分时段完成，半小时一次这样的 。这样对人伤害较小，还可以持续消耗能量，可以找些有信誉的减肥产品（或者找老中医开几服中药），但最好少量的服用，水果和蔬菜是肯定的。改正一些不好的生活习惯。可以吃些枸杞，大枣等等补气血的，这样缓缓减才是不伤身的