Question

每晚严重失眠怎么办

患者信息：男 26岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
每天晚上都要到2点或者3点才能睡着。之前躺床上翻来覆去，用尽各种方法都无法入睡。有时候甚至会严重到一夜没睡。 而且总是控制不了自己的思想，总是胡思乱想，不能专心入睡。

Answer 1

治疗要以调养为主，物为辅。具体方法如下：
1）多做户外体育锻炼，坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
2）注意饮食营养均衡，调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
3）睡前洗个热水澡或泡脚半小时，最好做足疗，头部按摩，听轻松愉快的音乐；
4）晚饭过后可以进行适当的散步，睡觉前可以考虑看一些书籍；
5）全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气 时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
6）按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

Answer 2

有一种人，一道黑夜，精神就亢奋，这和个人的作息很有关系，慢慢调整吧，指定个计划，每天提前个10分钟睡觉，慢慢的，调整过来了就好了

Answer 3

推荐的办法是吃点中药调理一下。。。西药对身体有伤害。。。不推荐长期服用。。。

Answer 4

如果有时间，财力允许建议你进行心理咨询，肌肉放松治疗

Answer 5

晚上躺床上听收音机。
实在不行就去医院开药吃。