晚上11点睡觉算熬夜吗? 10

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简爱文
2020-09-19 · TA获得超过3034个赞
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11点睡觉不算熬夜,但是还是有点晚了,不提倡这个时间点睡觉,应该还要早一点入睡。要知道身体就像一台精密的机器一样,它不会因为你的熬夜而停止运转。身体排毒时间一般都是在凌晨的3点进行,在人熟睡的时候,身体这台仪器在进行系统的修复,让白天里身体遭受的损失一点点地补回来,所以凌晨三点前人体一定要处于深度睡眠状态。但如果11点才睡觉,人体或许还没有达到深度睡眠,那人体的自我修复可能就不是那么理想了。

或许有的人说,我每天中午午睡,而且干的活儿也特轻松,晚上睡早了睡不着,只有11点睡觉时才睡得早。这很好,反正都形成习惯了,只要坚持就好,但若是困了乏了,提前睡觉也是可行的。前提是一定要与自己的具体情况相结合,虽然科学上10点半上床睡觉最理想,但是每个人有每个人的具体情况,只要不是太晚,还可以保持每天7小时的睡眠,那都是可行的。

大家都知道睡眠的重要性,但是总有那么多的年轻人拿着手机不想入眠,往往是越看越兴奋,时间在流逝,不知不觉就到了凌晨,这样毫无意义的熬夜是最愚蠢也最不可取的,熬夜对人体的伤害大家都知道,可是真正到了自己身上的时候,还是抑制不住的想多刷一下微博,想再看看那个网红发的视频,不知不觉的,我们又熬夜了。

熬夜、睡觉少并不能让人瘦下来,兴许还会让人胖,熬夜晚了肚子饿了抓到什么就吃,饥不择食的,还大都是垃圾食品,吃完了然后继续坐着不动,这样不长胖才怪呢。而且熬夜不仅仅长肥的危害,而且还是伤及我们心脏等,有好多人就是因为熬夜猝死,这昂的消息真让人触目惊心。希望大家都知晓熬夜的伤害,尽量的别熬夜,这是对自己负责任,也是对爱自己的人负责任。

xmnzman
推荐于2017-12-15 · TA获得超过405个赞
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不算熬夜,是个临界点。

21至23时——
是人体免疫系统(淋巴系统)休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时候。
这时最好休息,不要再为家务操心。此时适合安静,可以听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情,将错误原谅,把悲伤放下,不休息易导致内分泌失调。

23至1时——
是胆的排毒时间,要进入熟睡才能进行,不能只是入睡。
如休息不好,则脸色不好,嘴巴发苦。

1至3时——
肝的排毒时间,也要熟睡才能进行。
这段时间睡不好的人,可能肝功能有问题。
夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。

3至5时——
肺脏的排毒时间。
依照中医筋脉循行理论,此时正是肺经运行时期,排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部,在这段时间咳得最剧烈,尤其是常年吸烟的人。此时不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。非得毒素要心肺运动才能排出,因此,肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间,太阳出来后较有氧气,适合做运动,一般5点左右比较合适,起床要做深呼吸。
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2020-09-29 · 版权期刊、优质文章数字内容发行平台
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睡觉本来一件很简单的事情,对于年轻人而言,却已经成为生活的奢侈品。有多少人都是“熬最晚的夜,敷最贵的面膜,去最好的医院”。熬夜,除了会致癌,对于整个身体来说,都是一场侵蚀战,
皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……
据2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
有人会问了:从深夜两点睡到第二天早上10点,睡眠时间满8个小时,算不算熬夜?
答案是:算!
那到底几点睡才算熬夜呢?熬夜有哪些危害?经常熬夜的人又应该注意什么?今天我们就来了解一下。
长期熬夜对身体有哪些危害?
熬夜是一种危害身体健康的不良习惯,首先我们先来看看它的破坏力。研究人员发现睡眠存在一定的生物节律,睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”,其中包含某些肿瘤基因的激活。
皮肤问题
长期熬夜,缺乏睡眠,会导致内分泌失调,造成皮肤水分的流失,使人皮肤暗黄、粗糙,容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
神经系统疾病
脾气暴躁,白天发困,容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状,严重者甚至会导致抑郁症。
心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时,存
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俟柳思6I
2019-06-09 · TA获得超过1462个赞
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病情分析:每个人睡眠的习惯是不同的,有的人习惯早睡,有的人习惯晚睡。你晚上11点钟睡觉,这个点儿还不算太晚。不算熬夜。因为子时前睡觉,对身体好处还是有的。但是如果你早上起得很早,有可能晚上睡眠不足,这样就不行,那还早一点睡,主要是看人白天的精神。
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但念桃W3
2016-04-16 · TA获得超过110个赞
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你好,10点到11点之间睡觉都是可以的,不算熬夜,保证7~8小时的充足睡眠就可以了。
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