Question

求救！！！我报了校运动会的400米，唉，也是被逼的。。

于是，我去试了一下跑多久，结果跑了2分钟，啊 啊~~！太慢了吧。。
我是开始跑的时候跑很快，结果还没跑完半圈就不行了。。我跑的时候嘴张着，大口呼吸。我知道这样不行，但是我不由自主的就张开了嘴。。怎么办啊？高手指点一下。
还有2、3周就开运动会了啊。。怎么办啊？
还有：一般第一名要跑多久？最后一名多久？我这样是不是一定最后啊？？

Answer 1

400米.

开始先不要跑很快 要不然到最后就没力气了 然后到离终点100~60米的时候用力冲刺.

跑的时候不要想太多 尽量保持呼吸的平衡 也不要在乎旁边的人和你的距离

不自主张开嘴的话 那就尽量把嘴闭上 用鼻子深呼吸 可能会好受一点

还有就是要坚持锻炼 2.、3个星期足够锻炼了 这样你的耐力会慢慢变好 400米考的就是

耐力 耐力不过关的话是肯定不行的

第一名快的话也就一分钟这样 最后一名也不会慢到哪里去 大概一两分钟这样

跑1分18秒在我们学校就第一了

我也就这一点点建议 不知道帮不帮得上你的忙

加油把 祝你取得好成绩！

Answer 2

你是高中还是大学啊！以前我是练中长跑的！400米属于无氧呼吸，是最难跑的田径项目。看你说的，说明你很少锻炼，需要经常锻炼，例如肺活量，力量等！初中的时候400一般要跑进1分10以内才能在我们学校夺冠。现在人的素质都很高！估计还要更少一点！

Answer 3

2分钟够呛。。。。我高中的时候同学最快可以54S，慢的就不好说了。400M是最累人的项目了，建议步子跨大点，最后100M-150M基本是靠摆手臂带动脚的跨步。希望对你有帮助，你还是得练练体力。以前我们老师说400M的速度一般是全速的90%左右

Answer 4

两分钟的话是慢了 看你和谁比了 一般人最快也就1分多 不超过1分20 就算快的了
如果是体特的话那就不到一分 40多秒就回来了 但是你也没必要和他们比 毕竟人家练那么多年了 开始的时候不能用全部的力气 用一般多一点就好 400不属于短跑也不是长跑 所以会很累 不好掌握方法 我记得我跑的最快是1分10 建议你别跑特快一开始 不然后来会没力气的 你就在1、2左右的位置跑 别拉太多 不然你就完全没希望了 信心是很重要的 加油把