Question

本人13岁今年14岁身高181左右怎样练好篮球，弹跳力也不行，力量也不行，求人帮帮我

真的想打好篮球

Answer 1

　　你还小呢，肯定力量不行，身体还没有发育完全呢，先练技术，比如左右手运球的突破上篮，投篮的动作，以及篮下的转身勾手。这些基本训练，你身高不错，我现在23岁.190cm。在大学打的前锋，其实弹跳力跟爆发力有关，你力量不行爆发力肯定也不行，就是跳起来空中有对抗也不行，你看那些打球空中对抗的除了有下之力量，还有很强的腰腹力量。我建议你没事多吃点牛肉，鸡蛋这些， 晚上30个仰卧起坐，30个俯卧撑，没事在扒扒单杠，要坚持下来，
　　人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯奶，一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收，还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错，
　　我们叫日本是小日本或者倭寇，因为他们矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!
　　一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。所以坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 晚上最好是酸奶。好吸收，有助于睡眠，
　　二、室外运动、其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！
　　三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！ 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收
　　四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！
　　五、饮食合理，多吃豆类。多吃鱼、虾。
　　因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）
　　六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧

追问

大哥哥你是哪接的人哦 我重庆的 恩 我会坚持的 谢谢

Answer 2

身高是很高 但是体重与力量不够 使你无法靠身体去内线要位置 。我建议你试试练习一下大前锋的位置。多练习折返跑，有助于你的反应能力。多跳绳，有助于你的弹跳。多做力量训练有助于力量。还有就是多练习传球卡位。 你还年轻 ，还在发育成长，未来是很光明的

Answer 3

哇噻 你也太牛了 照你这样长下去的话会吓死人的 我建议 你这么高的个子 运球是不会花太多时间 每天抱着个球吧 对你球感比较好 最好睡觉时候都要抱 弹跳力主要靠小腿上的肌肉 练力量的话就简单点担辛苦点了 多做府卧撑 去健身房锻炼 呵呵