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“心理莫名害怕好像有什么事情要发生”这是焦虑紧张的症状,引起睡前焦虑的主要原因有以下几点:
1、慢性压力:慢性压力是入睡困难最重要的原因。
2、熬夜:超过夜里十二点入睡,交感神经和副交感神经平衡性受影响,本来该副交感神经兴奋了,但是交感神经却兴奋起来,造成入睡困难。
3、睡前兴奋:睡前兴奋状态会让整夜睡眠大部分时间处于浅睡眠。
4、饮食不对:晚餐吃得太饱、太油腻、辛辣或者喝酒,或者继续宵夜。
5、带着负面情绪入睡:睡前生气、忧伤、怨气等都会睡不着。
6、运动太迟或者过量运动:会使交感神经兴奋而影响正常睡眠。
1、慢性压力:慢性压力是入睡困难最重要的原因。
2、熬夜:超过夜里十二点入睡,交感神经和副交感神经平衡性受影响,本来该副交感神经兴奋了,但是交感神经却兴奋起来,造成入睡困难。
3、睡前兴奋:睡前兴奋状态会让整夜睡眠大部分时间处于浅睡眠。
4、饮食不对:晚餐吃得太饱、太油腻、辛辣或者喝酒,或者继续宵夜。
5、带着负面情绪入睡:睡前生气、忧伤、怨气等都会睡不着。
6、运动太迟或者过量运动:会使交感神经兴奋而影响正常睡眠。
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因为失眠
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