Question

苦瓜怎样吃减肥

苦瓜怎样吃减肥

Answer 1

• 工具/原料

苦瓜

• 步骤/方法

苦瓜汁；对于减肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。

1、取一根新鲜苦瓜，去瓤切成块，然后放入打汁机器里面榨汁。

2、建议大家一天一根或者分段榨汁，因为过度实用会增加胃部负担。胃口不好的朋友不建议引用。

苦瓜性寒凉；减肥就是利用了苦瓜的这一特点。

1、用它的寒凉来去除夏日的闷热，燥热，是夏日祛暑的好帮手。

2、每天生吃一根，可以分着吃，还可以慢慢吃掉整根，建议大家分段实用。

清洗干净，中间分开，去瓤，就可以食用了。

苦瓜煮熟食用；苦瓜如果是经过烹饪煮熟，就不会很寒凉。

1、推荐菜谱，苦瓜炒肉。

2、制作方法；（苦瓜一个，洗好，切好，去瓤，适量肉切好）。

3、把肉先炒熟，在乘出来。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸盐。

4、把肉放进锅里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出来，翻炒均匀即可。

家常凉菜；苦瓜凉拌。

1、苦瓜一根，洗净，去瓤，切成薄片。

2、用盐水浸泡苦瓜片一会，让苦味少一些。

3、把水分控干，加入醋，拌匀即可实用。

苦瓜蜂蜜汁；还在为苦瓜的苦涩而闹心么。

1、苦瓜洗净，去瓤，切块，放入打汁机里面，就是苦瓜汁的做法步骤。

2、最后的时候，按自己的喜欢，放入适量的蜂蜜，用勺子搅拌均匀就可以了。

3、效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感绝对会很舒服，可以接受。

苦瓜炒蛋：味道独特的一道菜肴。

1、鸡蛋放少量的糖打成蛋液。

2、苦瓜洗干净，切成薄片，并有盐腌制10分左右，把腌出来的水掉地。

3、把苦瓜和蛋液搅拌在一起。

4、最后倒油，倒入苦瓜蛋液，一直翻炒，直到熟透。可以不用放盐。

注意事项

寒凉食物不宜多吃，久吃。

Answer 2

苦瓜的热量很低，大约是20大卡/100克，人体每天基本消耗热量大约在2000大卡食用苦瓜有饱腹感但是热量摄入不多，当摄入的热量低于消耗的热量的时候，你的体重就开始下降，但是同时减肥也是一个系统的工程，减肥期间不可能只吃苦瓜，所以，吃东西时要注意热量的摄入，尽可能吃水果，低油蔬菜等低热量的食物，少吃主食，坚果，肉类，油炸类高热量的食物。配合适当的运动，相信你很快就能瘦下来。希望能对你有所帮助。

Answer 3

苦瓜是一种营养价值较高的蔬菜，每百克热量只有22千卡，钾256mg，维C56mg，在蔬菜中比较突出，适合减肥的时候吃

Answer 4

苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，

比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，

而且还有一定的健康隐患。

虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，

适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，

因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。

Answer 5

晒干泡茶喝，能不能喝下就看个人了。