Question

腰椎间盘突出是怎么锻炼的？

Answer 1

有轻微压迫可以做拉伸运动，另外还要做腰背肌肉的锻炼，来增强对腰椎的支撑。

追问

哦，谢谢，那有没有具体点的方法或者锻炼的名称？

追答

刚开始还是先做倒走比较安全。也可以游泳，但要注意 不要让腰部受凉。拉伸刚开始的时候手伸到哪个位置就伸到哪个位置，慢慢的一直到能触到脚指头。慢慢的就开始做其它的运动来锻炼。锻炼的方法也很多。这个你在网上搜苗愈骨。他的空间里的东西很全面。你可以慢慢看。

Answer 2

腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼

Answer 3

腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。