怎样长高??
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首先年龄是主要因素,超过年龄我帮不了你,可以通过查骨龄来确定。
长高要注意几个因素。
第一、补钙,适当的补钙就可以,可以三天打渔两天晒网的方式补,不能补充的太多,太多了反而在体内堆积,有结石的风险。
第二、注意睡眠,千万不能太熬夜,因为生长素是夜间分泌达到高峰,不睡眠会错过这个高峰,影响你的升高。
第三、运动,参加一些你适合的运动,特别是田径、篮球和体操类的,单双杠最好。一定要注意,举重类的项目不要参加。
第四、保持心情愉快。
第五、多吃高蛋白食物和维生素,例如:瘦肉、鱼、鸡蛋、青菜、菠菜等。
长高要注意几个因素。
第一、补钙,适当的补钙就可以,可以三天打渔两天晒网的方式补,不能补充的太多,太多了反而在体内堆积,有结石的风险。
第二、注意睡眠,千万不能太熬夜,因为生长素是夜间分泌达到高峰,不睡眠会错过这个高峰,影响你的升高。
第三、运动,参加一些你适合的运动,特别是田径、篮球和体操类的,单双杠最好。一定要注意,举重类的项目不要参加。
第四、保持心情愉快。
第五、多吃高蛋白食物和维生素,例如:瘦肉、鱼、鸡蛋、青菜、菠菜等。
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补钙,晒太阳...多运动...做一些伸展性的运动
最重要的是要把脊柱挺直...不要驼背...
最重要的是要把脊柱挺直...不要驼背...
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