Question

大便干燥

本人白晚 2班倒 。晚上需要工作13小时（20点~9点）。我的体质应该是属于喝水少的。不知道是不是熬夜的关系，大便3~4天去一次。大便干燥，很容易造成肛裂。。不知道怎么办好。。
我的体制是属于喝水少的,我只有感觉口渴或说话多 的时候才喝水的。喝多了就会尿多。。

Answer 1

应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。多饮水及果汁软化粪便晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

Answer 2

多喝水，吃香蕉也可，但还是最好多喝水。

Answer 3

把核桃弄成粉末状,然后和蜂蜜一起兑水喝,每天多次

Answer 4

你好，大便干燥这个要注意平时的饮食了，尽量少吃或者是不吃辛辣的食物，多喝水，可以考虑配合用谷益舒茶，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。 

压力与熬夜压力过重会打乱自律神经平衡，引发肠胃功能与内分泌失调，加重便秘症状；熬夜则会影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。另外，饮食、生活方式突然改变，或一时精神紧张，或前往时差大的地区，也可能造成短时间便秘。