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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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可能是压力太大，可以选择睡觉泡泡脚，喝杯牛奶或是听些轻音乐。
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晚上睡觉前,平躺,用双手搓耳朵,直到耳朵发热为止.能帮助你很快进入睡眠状态.
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