Question

睡的很早,也很快就入睡了,睡得明明很好,但是第二天还是早早就困了

昨天晚上11点睡的,早上足足睡到10点多才起,今天晚上11点就困了想睡,连复习都没法复习,还经常在上午上课的时候犯困
补充一下个人情况,以前有熬夜的习惯,经常夜里2-4点睡,中午才起床
大学生,20岁

Answer 1

困是因为血液中的氧分压低了，就是血液供氧不足了。第一没有睡好，时间不是问题，睡眠质量是问题，室内空气不流通，室内人多，氧气少了，睡多久都困。所以常通风，第二营养过剩，吃得多了容易困，消化系统和大脑等神经系统争夺血液和氧气，吃饭了就困就是胃变大了毛细血管充血，血液供应增加了，人体就那么多血，其他位置就少了。所以饭后适当休息，小憩一会儿，不要立马投入紧张的工作中，那样对胃不好，大脑的负担比平时也重。第三坐姿不正确，头部供血不足，注意力不集中，大脑思维不活跃，近似于催眠状态，听课也是催眠所以课堂上容易犯困，特别是自己不感兴趣和听不懂的课程。本身课堂上那么多人，都消耗氧气，浓度也就低了，所以冬天和春天密闭的教室最容易犯困。第四复习没有计划，学习只用眼睛，耳朵和手大脑没有调动起来，通过带着问题去学习，朗读，出声读，快速的读，还有加快阅读速度也可以有助于提高学习效率，因为速读有助于提高注意力，大脑能调动起来。这样，一天的功课就轻松搞定，何须熬夜。第五11点是睡觉的时间了，是胆经开始工作的时候，肝脏和胆汁分泌增加，当然更多的血液会向肝脏和胆囊供应，大脑就会感到供氧不足，就会打哈欠，来增加氧气的摄入。打哈欠是一种大脑应激反应，哈欠可以增加呼入的氧气的量，同时放松身体其他的部位，降低其他部分的紧张度和供血，让大脑得到更多供血，和氧气，有了营养和氧气，大脑也提醒主人，该睡觉了，我要休息了，你也要睡觉了。所以大脑也是自私的啊。希望你调整作息，高效率的学习和高效率的工作，对自己的身体负责，身体就会健康，他也会给你信心和无穷的力量，给你带来快乐和自由。

Answer 2

打明明睡得早，为什么第二天还是犯困？大多数人都睡错了

Answer 3

睡多了更困 平时按时睡觉 慢慢改善吧

Answer 4

生物钟乱了吧，或者你营养跟不上啊？再或者身体哪个部位出问题了。
如果长时间这样，建议去医院做个全面检查。

Answer 5

一宿不宿，十宿不足，贵在平时