Question

长期便秘吃什么好？

Answer 1

长期便秘跟您的饮食习惯/生活习惯有着直接的关系。只有改变了你才能彻底的告别便秘。首先早上空腹一杯温水（蜂蜜水也可），然后洗漱，接下来开始排便，即便是暂时还没有便意，也养成习惯，让自己早上就把一夜沉淀的垃圾排出。其次是平时的饮食，多吃蔬菜和水果，水果如：火龙果、香蕉、苹果、柿子等等，少吃油腻高脂肪、高蛋白的食物。平时多做些户外运动锻炼身体。每天的睡眠时间让自己更规律些，晚上十点准时入睡，早上五点准时起床。否则长期便秘会让脸上的雀斑越来越重，脸色灰暗且身体负荷沉重，舌苔也会越来越厚重。
暂时你可以吃些清火的中药，轻微排泄下，然后每天一个火龙果，火龙果里面的籽能起到很好的润肠作用。改变了这些，不出一周的时间你就会发现自己的变化了。坚持吧！