Question

哪些运动可以既减肥，又不会有肌肉

想做运动健康减肥，但身体感觉已经很结实了，做哪些运动不会出现肌肉，有能让肌肉消失的办法吗？

Answer 1

晕，没有这种运动的，楼上说的，怎么行？？

俯卧撑，单足跳，仰卧起坐，双杠

俯卧撑，谁都知道锻炼胸肌的。其它的不举例了。

有氧运动消耗肌肉?? 那长跑运动员是不是腿上只剩骨头啦，当然不是，他们腿肌结实呢！！

所谓有氧就是消耗脂肪，而不是肌肉，同样能抑制肌肉的生长，所以要坚持每天锻炼，既既减肥，又不会有肌肉,当然只是相对的，肌肉是长的，只是看不出来，他的质量更高而已

Answer 2

跳绳，没跳过的最初三天每天条跳5分钟，然后7天每天10分钟，之后渐进，1个月后坚持每天30分钟，要保持。这方法经济实用不占空间，本人就是如此。

Answer 3

俯卧撑，单足跳，仰卧起坐，双杠,慢跑,具有关专家研究唱王菲的歌也能减肥

Answer 4

每周坚持两次有氧跑步，每次跑步不用很快，自己调整呼吸，但是时间一定要在半小时以上，这样效果会很明显。

Answer 5

慢跑，走路等，有氧运动1小时后还会开始消耗肌肉。