Question

一日三餐大概摄入多少卡路里热量

一个18岁的男生一天大概要消耗多少卡路里热量？想增肥的话应该摄入多少？
体重123 身高183 平时有打球，晚上会做俯卧撑。。

Answer 1

一日三餐大概摄入多少卡路里热量？这个不好讲，因为每个人的饮食习惯或多或少存在区别。
问题相关：

一个人每天到底需要摄取多少热量？以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别。以上班族男性每天所需摄取的热量在1500～1800大卡，上班族女性则约需1200～1600大卡左右，但一般人每天平均都会超过300～500大卡。

Answer 2

你好，这个跟你的身高体重有关系，因为跟你的新陈代谢有关系！
你的身高体重多少呢？

你的身体质量指数还算好，只比正常指数低一点点，应该没有必要刻意增肥，因为你还是长个的阶段，并且一直做运动，所以才吃不胖，很多男生都这样的。因为你现在的新陈代谢特别旺盛，所以你吃很多也吃不胖，我都好羡慕你啊！！我建议你别刻意增肥，基本没用的，因为体质如此，如果你觉得现在身体处于很健康很活力的话，为什么要刻意改变呢？、
我身边有些男生也是你这样的，甚至我还见过更瘦的，我同桌他是180.但只有一百斤，超级恐怖，他吃了好多高脂肪的吃的，吃了很多，还是没成功~~
还有就是，你别做太多运动，运动量太大，热量消耗的就大，你会越来越瘦的
你的基础代谢率为 1616 大卡
但是这只是基础代谢，还要加你的运动消耗加在里面才是你一天所需的热量
所以你吃的东西的总热量要大于 基础带血率（1616）+你运动所消耗热量
以你的体重来算的话，你打一个小时篮球就要消耗577大卡。
那么你就要吃1616+577以上热量 的食物 每天，你才能增肥
还有就是你平时走路，聊天，大笑这些都要消耗掉热量。
所以我估计你要吃3000大卡，每天你才能增肥
你可以每天吃点士力架，德芙，饼干 饮料这些高热量的试试

Answer 3

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