Question

腰酸背痛腿也酸痛，肩膀也酸痛咋办？做活路都没劲困得很想睡觉

腰酸背痛腿也酸痛，肩膀也酸痛咋办？做活路都没劲困得很想睡觉昨晚做了20多个腹肌轮，拉了40公斤的弹簧拉力器拉了20多下，用俯卧撑支架做了10个俯卧撑，后来看电视到一点才睡，早上七点起床上班发现腰酸背痛肩膀痛腿痛，没劲犯困还有点点头疼，昨晚吃过饭吃了三个大柿子三个橘子，两根香蕉，今天又拉肚子，肚子不舒服不想吃东西。。。咋整啊！

Answer 1

这是你平常不运动，不锻炼造成的，突然运动一下，各部分适应不了，出现的正常反应，希望以后加强锻炼，但在开始的时候要循序渐进，以便身体适应调整，逐步加大运动量，你会感觉到自己越来越棒。

追问

也不是啊，我有练过两个月的引体向上和仰卧起坐和还有俯卧撑，酸痛感都没有这么明显和这么全面，从上到下这么大面积的酸疼

Answer 2

我艹，作死的节奏啊
年轻人不要太任性，先骂两句，哈哈
锻炼身体不可能一蹴而就，要长期坚持，不能坚持就别逞能；
哥每天100个双杠倒立抬头练腹肌，俯卧撑100个，长跑一小时；

你的情况就是生活不规律，没有节奏，典型的垃圾男生活；鄙视你。

追问

发张你的腹肌图看看，像你看齐

请问我该怎么训练才合理

追答

上图就免了
锻炼身体每个人都不一样
就是同一个人在不同阶段的项目也不一样
你最好去参加一个健身俱乐部，那里不需要你动脑子，教练可以根据你的实际情况酌情为你安排所有计划，而且里面帅哥美女甚多，哈哈
如果布想花钱，自己就多搜索一些关于身体结果，及相关部位锻炼的内容
我是自己锻炼的 穷屌丝一个 但是身边妹子不缺
最后，再重复说一遍，坚持才是锻炼身体的秘诀
加油吧

追问

穷屌丝还不缺妹纸，哥，你洗我脑壳吧

Answer 3

鸡肉拉伤 休息几天就好了

Answer 4

过度运动导致肌肉拉伤，至于拉肚子就不知道了，可能是你的食物跟水果中的一些营养物质相冲导致拉肚子

Answer 5

绝食一天，可以喝鱼汤，白开水或者小米粥，其他的什么都不要吃。

追问

主要是全身痛，拉肚子好些了

追答

你这是突然加大肌肉锻炼引起的乳酸代谢紊乱，绝食让自己饿着点，这样才能加速乳酸的排泄，中医叫气化，西医叫吸收。

没听说过，饿治百病？

追问

饿还能治病啊？😂

追答

人体非特异性免疫细胞活性只有在饥饿感强烈的时候才能到达最高，让你饿是有道理的

追问

那好，我今晚不吃饭试试

追答

可以喝水，

追问

白开水？

追答

嗯，凉白开

Answer 6

喝点盐水，然后吃鸡蛋羹

Answer 7

请吃蚂蚁大力丸！管用！

追问

那是啥子