如何让人安然入睡
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听听催眠曲
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什么事情都不要想 假装睡着了 一会就会睡着的
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睡前一杯热牛奶，如果不喝牛奶的话在床头放一盏香薰灯，把屋子里的灯光调的昏暗暗，不能全黑不能亮。还有就是尽量想一些抽象的不合逻辑的画面，千万不要躺在床上回忆白天发生的事或者制定明天的计划，这会让你的头脑更加清醒，过了最瞌睡的高峰，恐怕一夜都睡不着了。请试试吧，从一些抽象的图形开始，比如一个圆圈——苹果——虫子——飞蛾。。。越没有逻辑越好。这是我亲身体验出来的，我曾经睡眠质量很不好
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