Question

学生怎样快速瘦腿最有效 5个适合学生的瘦腿方法

Answer 1

　　早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）
　　馒头里加几根凉拌土豆丝
　　午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝
　　晚上：一个西红柿 七分饱的饭
　　全天柠檬红茶泡水喝
　　运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟

　　每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动
　　有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等
　　运动需每天锻炼1小时以上
　　才能开始燃烧脂肪，需要你不断的坚持

　　从人体基本的健康需要的
　　每天适量的运动都是有好处的
　　多吃纤维素多的东西 笋、芹菜、苦瓜等。