Question

精神紧张

患者信息：女 18岁 天津 和平区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
自从初中开始，上课回答问题很紧张。以前小学3年级时有一次英语课做对话练习，当时有一个单词没有说出来，从那开始就有点口吃。那时候只是读英语的时候不行，读语文还是没有问题的。可是后来上了初中，可能因为自尊心更强了吧，就总是担心自己会说不好，久而久之，上课回答问题的时候总担心某个字说不出来。不担心没事，越担心越说不出来。再后来就发展到老师让我读课文时一句话都读不出来了。而且还没叫我的时候我就开始紧张，心跳加快，出冷汗什么的。还有就是我现在课下跟同学聊天说话时也不会怎么样，一遇见陌生人就会紧张，还是在说某个字之前总会担心说不出来，然后就真的说不出来了

想得到怎样的帮助：
想要一些切实有效的方法，来克制因为紧张而说不出话，出冷汗，心跳加速的症状。

我是一名上高二的女生。自从初中开始，上课回答问题很紧张。以前小学3年级时有一次英语课做对话练习，当时有一个单词没有说出来，从那开始就有点口吃。那时候只是读英语的时候不行，读语文还是没有问题的。可是后来上了初中，可能因为自尊心更强了吧，就总是担心自己会说不好，久而久之，上课回答问题的时候总担心某个字说不出来。不担心没事，越担心越说不出来。再后来就发展到老师让我读课文时一句话都读不出来了。而且还没叫我的时候我就开始紧张，心跳加快，出冷汗什么的。还有就是我现在课下跟同学聊天说话时也不会怎么样，一遇见陌生人就会紧张，还是在说某个字之前总会担心说不出来，然后就真的说不出来了。怎么办呢？大家帮帮我！如果是网上粘贴的就算了，我，谢谢！！

Answer 1

三年级的那次事件貌似对你影响很大，由于当时的一个单词没有读出来，使你产生了紧张、焦虑、恐惧的情绪；使你把阅读和紧张、焦虑、恐惧等情绪之间形成了一种连接；在日后只要是阅读活动；你就能体验到紧张、恐惧等负面情绪，最后泛化到跟人交流等一些列语言活动中；导致了你语言能力急剧下降；
其实，你可以使用一些最直接的方法，传说中的暴露疗法；直面你所恐惧的东西，比如你害怕跟同学聊天，害怕见陌生人，你就直接去陌生人多的场合，接触陌生人；自己强迫自己呆在同学多的地方和同学聊天，强迫自己上课踊跃发言，积极回答问题；经过多次强迫之后，你会自然而然的发现你原来紧张害怕的事情全都不见了；
如果你觉得上面的方法过于直接，你完全适应不了，可以采用系统脱敏法，一步一步的来；你害怕跟人聊天，接触陌生人；你可以先跟亲近的熟人聊天，慢慢的一步一步的发展到跟同学，跟陌生人都能谈笑自如；
其实，只要对自己有信心，相信自己的能力以及征服众人的魅力，我相信你一定可以克服自己的心理；

Answer 2

希望你最好去医院看心理科医生，能得到专业和对诊的治疗。

Answer 3

如果平时在同学面前你也是这么紧张的话，说明你的社交圈太小了，可以都在课外和同学一起玩，聊，等
如果只是针对老师这类人紧张的话，你可以先在家人面前有针对性的练习一下，然后在也可以和你的同学相互测试一下，但是一定要大声读出来，
记住没有事情就在家人面前大声的朗读或者背诵课文，如果不加强锻炼，到以后你出人社会也是不行的

Answer 4

放松心态 告诉自己没什么大不了 即使说错也没事 大胆说出来就是好样的