Question

最好的健身频率是怎样的

Answer 1

去健身房锻炼的频率主要是看每个人的喜好和时间。一般建议不要低于3次。
任何肌肉力量锻炼最好隔天或隔2、3天进行1次。一般不超过4天，就不会丧失掉先前的锻炼效果。同时，任何人都不应该在饭后1小时之内就进行锻炼活动。

一周活动频率类型：
1、每周运动5—7次，称为习惯型。
2、每周运动3—4次，称为日常型。
3、每周运动1—2次，称为偶尔型。
4、每周运动5—7次，称为习惯型。
5、每1—2周运动1—2次，称为无聊型。