Question

求个健身房减肥计划！

本人172，体重80公斤，前天才办了张健身卡，私人教练太贵了，在这求个计划！
一般一周去5到6天！

Answer 1

你这身材这体重，根本就不算肥，是健康的身体，无需刻意的去减，除非安逸的生活让你越来越肥，那就得有节制的生活，但也不能盲目的减。
保持好的身体，无非就是多运动。花钱完全是没必要的。注意早起早睡，早上随便跑几下步，该走路的就走，上班有楼梯还是得爬滴，搭电梯也不好。晚上洗澡前，做几十个俯卧撑，要标准，做到全身发麻不能坚持为止，这就OK了。
健身房嘛，多利用锻炼腹肌的机器，肥一般都是肚腩开始肥的。多做引体向上。
特别注意：别做宅男宅女，这是肥的最容易的捷径了。多去逛逛，祖国大好河山呢，多看风景多走路。
女生嘛，跑步是必须滴，健身房，羽毛球，锻炼腹肌也是必须滴，引体向上也尽量做，总之，一天坚持哪怕做20个引体向上，一个月下来一年下来，效果也明显。
注意饮食，零食少吃，正餐必须正常别以为减肥了少吃什么，减出病来就麻烦了，平时素和荤要搭配好。也不能餐餐荤，偶尔几餐都是素食也能让你保持很健康的身体哦~

Answer 2

减肥最有效的其实是大量的有氧运动。例如长时间的跑步，跳绳等等。不知道你是否有增肌的想法。单纯的减肥就做有氧就行了。器械方面就做小重量多数量，，多组数，不停的燃烧脂肪。