求个健身房减肥计划!
本人172,体重80公斤,前天才办了张健身卡,私人教练太贵了,在这求个计划!一般一周去5到6天!...
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一般一周去5到6天! 展开
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你这身材这体重,根本就不算肥,是健康的身体,无需刻意的去减,除非安逸的生活让你越来越肥,那就得有节制的生活,但也不能盲目的减。
保持好的身体,无非就是多运动。花钱完全是没必要的。注意早起早睡,早上随便跑几下步,该走路的就走,上班有楼梯还是得爬滴,搭电梯也不好。晚上洗澡前,做几十个俯卧撑,要标准,做到全身发麻不能坚持为止,这就OK了。
健身房嘛,多利用锻炼腹肌的机器,肥一般都是肚腩开始肥的。多做引体向上。
特别注意:别做宅男宅女,这是肥的最容易的捷径了。多去逛逛,祖国大好河山呢,多看风景多走路。
女生嘛,跑步是必须滴,健身房,羽毛球,锻炼腹肌也是必须滴,引体向上也尽量做,总之,一天坚持哪怕做20个引体向上,一个月下来一年下来,效果也明显。
注意饮食,零食少吃,正餐必须正常别以为减肥了少吃什么,减出病来就麻烦了,平时素和荤要搭配好。也不能餐餐荤,偶尔几餐都是素食也能让你保持很健康的身体哦~
保持好的身体,无非就是多运动。花钱完全是没必要的。注意早起早睡,早上随便跑几下步,该走路的就走,上班有楼梯还是得爬滴,搭电梯也不好。晚上洗澡前,做几十个俯卧撑,要标准,做到全身发麻不能坚持为止,这就OK了。
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特别注意:别做宅男宅女,这是肥的最容易的捷径了。多去逛逛,祖国大好河山呢,多看风景多走路。
女生嘛,跑步是必须滴,健身房,羽毛球,锻炼腹肌也是必须滴,引体向上也尽量做,总之,一天坚持哪怕做20个引体向上,一个月下来一年下来,效果也明显。
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