Question

如何锻炼胸肌？

Answer 1

这要看你有什么器械了，如果你是在家练的话，推荐最简单的方法：做俯卧撑吧，给你张图片，希望对你有所帮助。建议以15个为一组，每天4组，每组之间休息2-3分钟。重要的是在练完之后要大量的补充含蛋白质高的食物，如：鸡蛋、鸡肉、牛肉等。

    如果你有哑铃的话，也可以做飞鸟。因为只能发一张图，你想了解更多的话，可以把邮箱告诉我。祝你成功。

Answer 2

俯卧撑 我天天在做

Answer 3

锻炼最好在下午练，早上肌肉比较紧张，不适合。
越大块的肌肉越容易锻炼出型，胸肌要俯卧撑，坚持做，效果明显。最好能借助器械，卧推杠铃，是最有效的办法。每次10次，重量以10次后实在不能推起为宜，一定有人做保护，每次三到五组。

Answer 4

练仰卧推举杠铃，还有双杠的双臂支撑。还有做俯卧撑都可以的。