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神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难以入睡怎么办
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一,白天适当户外活动、运动、散心。
二,晚上避免过度的脑力劳动。
三,有烦恼的话,建议向亲友倾诉,或者学会搁置法,明天再说。
四,有时候,晚上洗个热水澡,放松一下,也有助于良好睡眠。
(不过,要等头发干了再睡。)
五,要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常,不要过于纠结。
六,严重的话,看看精神心理科医生!
二,晚上避免过度的脑力劳动。
三,有烦恼的话,建议向亲友倾诉,或者学会搁置法,明天再说。
四,有时候,晚上洗个热水澡,放松一下,也有助于良好睡眠。
(不过,要等头发干了再睡。)
五,要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常,不要过于纠结。
六,严重的话,看看精神心理科医生!
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