怎样才能提高睡眠质量？我总是易醒、浅眠，半夜醒来的话就极不容易再睡着。困扰！

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月光骑士刘
2011-03-29 · 超过14用户采纳过TA的回答

知道答主

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睡觉前用热水泡泡脚，放松自己的情绪，放一些轻松的音乐，这些都是帮助睡眠的。还有，在10点半之前必须上床睡觉，过了这个时间就不容易入睡。如果能做到我说的这些，我想应该能改变睡眠质量。

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shijia4pm
2011-03-30

知道答主

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喝过的普洱茶，拿来晒干，用纱布包好放在枕头边，睡觉闻一闻。还有买一种带薰衣草味的香，睡觉前点一下，让屋子里充满味道，不要点久了，太浓了反而睡不着。自己睡觉是尽量不要想太多，放松一点。效果还是有一点，要慢慢来

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怎样才能提高睡眠质量？ 我总是易醒、浅眠，半夜醒来的话就极不容易再睡着。困扰！