Question

中学生早餐吃什么有营养

中学生早餐吃什么有营养

Answer 1

中学生正是长身体的时候，要注意营养搭配，早餐吃1个鸡蛋，一杯豆浆（或者一杯豆汁，无豆浆和豆汁的，可冲一包豆奶），一碗八宝粥，吃点面包、馒头等。
你如果起床晚了，干脆买几个大包吃吧，那样省事。带包纯奶什么时候感觉饿的喝一点点
你如果起床早的话，可以吃水饺、包子，加几个你喜欢吃的小菜

Answer 2

　　1、中学生处于青少年时期，青少年时期身体发育较快,常常肌肉,骨骼一齐长,特别需要足够的钙,维生素C,A等营养素来帮助身体的生长发育。
　　2、因此，中学生合适的早餐是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头,面包,饼干等碳水化合物）。

Answer 3

三步做好全能营养餐

第1步

餐前，

一杯芦荟水帮助肠胃做运动

人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水分让肠胃慢慢恢复活动。若在水中加入适量芦荟营养粉，可帮助调节肠胃，排毒畅通。健康人的体液是碱性的，常服芦荟制品能使体液维持碱性，保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。

第2步

早餐，

调制一份美味均衡的奶昔餐

应对职场动荡和压力，迎接工作中的挑战和未知需要时刻补充能量，一杯富含营养蛋白和各种矿物质的营养早餐能帮助你保持精力充沛。如果没有时间烹调传统的早餐，那就自己动手打造营养早餐吧。将蛋白粉加入豆浆、牛奶并根据个人的口味爱好，再加上喜爱的水果或果仁一起搅拌，几分钟内，您便可轻松调制出一杯营养齐全、易于消化、美味可口的营养早餐。除此之外，经常食用还能维持体型，防止肥胖。

第3步

餐后，

草本茶饮健康又时尚

现在的上班族工作强度高，而休息时间相对少，许多人进入办公室便觉得精力不济，疲倦感强。建议在上班之前或工作间隙，喝一杯健康时尚的草本茶饮。红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能帮助促进新陈代谢，让您保持充沛的精力

Answer 4

鸡蛋和牛奶~女生的话，就多喝豆浆吧~另外五谷也要多吃点，空着肚子喝牛奶豆浆神马的，会吸收不好哦~O(∩_∩)O~

Answer 5

不太油的煎蛋，麦片，一片火腿、馒头