Question

不同身型的人，该怎样锻炼，才能获得更好身材

Answer 1

而针对不同身体条件的人，把他们分成：
内含型（又称瘦削型）
中含型（又称运动型）
外含型（又称肥胖型）
在健身练肌肉的过程中，我们需要根据不同类型身材条件的人，采用不同的锻炼方法，这样才能取得更好的锻炼效果。
首先，分析内含型的健身人群
这种类型的健身人群骨骼细长，皮下脂肪较少，肌肉的弹性较差，体内的红肌纤维（慢肌）含量较多，体形瘦削。针对这种类型的健身人群要想拥有结实强壮的身体，就必须增加身体各个肌肉块的锻炼。
在锻炼的过程中采用大重量的锻炼方式，刺激并破坏肌肉纤维，并适时不断的给身体补充足够的营养物质，这样才能达到理想的体型。
其次，是中含型的健身人群
这种类型的健身人群骨骼粗壮，皮下脂肪适中，肌肉的弹性较好，体内的白肌纤维（快肌）比较多，具有较大的力量性能和发达肌肉增长较快，体格结实。
针对这种类型的健身人群只需要保证一定的肌肉块练习，并结合有氧运动，保证正常的饮食，比较容易获得结实强壮的身体。
最后，是外含型的健身人群
这种类型的健身人群体型肥胖，先天含脂较高，因为体内的脂肪细胞比较多，肌肉松软，缺乏弹性。
针对这种类型的健身人群在调整每日的饮食结构外，必需加强有氧运动来缩减体内的多余脂肪。同时还要增加无氧运动来提高身体肌肉的质量和增加肌肉含量，让增加的肌肉消耗身体过多的热量以及改善体形。