Question

一天中什么时候最适合运动？

Answer 1

建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。

Answer 2

（一）、很多人都说，当然是早晨了。

不对。专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。

所以早晨锻炼并不好。

那么什么时间锻炼最好呢？

在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。

在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。

在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。

在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。

（二）有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。

餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。

为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。

Answer 3

为了研究人一天中健身时间的不同带来的效果是否相通，专家进行啦一次试验，分别叫上16名力量训练有经验的男性分成2批，第一批在上午10点以前训练，第二批在下午6点后训练，训练10周，每周4次训练包括45分钟有氧训练和45分钟力量训练
结果发现，经过10周的训练，上午的训练者肌肉增长啦1%，体脂增长啦5%；下午的训练者肌肉体积增长啦3%，体脂下降啦4%。两组人的力量增长改变几乎一样
上午是人一天中最虚弱的时间，这就是很热爱锻炼人的误区，喜欢上午起来锻炼！人体经过8小时的睡眠，食物营养基本耗尽，没有糖元的储备，上午激烈的锻炼和早餐后的锻炼容易头晕，缺氧等低血糖的症状！
中午有了午餐的加入人体基本上很稳定，不过午餐后锻炼会给正在运动的肠胃带来负担，增加肠胃的负荷！而且中午剧烈的运动会给下午的课程和工作带来影响
下午4点到6点是锻炼的黄金时间，生理处于兴奋和平稳时段，不过对于没有时间的朋友们，6点后也是锻炼的好时间，锻炼完后洗个澡，美美的吃上一顿，在和老婆孩子看下电视聊下天，你会发现生活如此的美好！
看完以后有什麽感触啊，还在等？还在犹豫？去健身吧，为你的家人孩子和你自己负责，打造一个好身体

Answer 4

饭前一小时、饭后一小时、睡前两小时不宜做高强度的运动。