为什么我手臂怎么练，都是变不粗
3个回答
展开全部
手臂上的肌肉分几个部分，上臂正面肱二头肌，后面是肱三头肌，小臂有小臂肌群，一般健身都选择锻炼上臂的肱二头肌和肱三头肌，简称二头和三头。手握哑铃双臂手掌向上至于身体两侧，慢慢向上抬起并配合吸气，抬至肩高再向下恢复位置，并配合呼气。如此为一次，做10-14次为一组。视肌肉紧张程度，做6-8组，每组之间休息半分钟。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
可以试试引体向上
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
手大臂内侧的肌肉很少能启动哪怕进行专门的训练不少人也会错误的用外侧肌肉来代偿就导致蝴蝶袖没减掉手臂却越来越粗壮今天给大家介绍一个针对训练手大臂内侧肌肉的方法
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（1）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
