Question

我最近在练臂力器，听说要把臂力器紧贴在胸前才能有效果，是不是哟？

RT

Answer 1

1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

Answer 2

臂力器是锻炼臂部肌肉的 当然对于锻炼二头肌也起上臂紧贴身体两侧。弯举哑铃，收缩肱二头肌至极限效果更理想。 为了获得最佳训练效果，动作要全过程