早上睡醒以后感觉身体很累,很有可能是因为以下原因导致的,第一、身体出现了病症;第二、睡眠质量太差;第三、睡前曾高强度运动;第四、睡眠时间太长;第五、没有睡醒。
一、身体出现了病症首先,很多人早上起来的时候出现身体乏累的情况都是因为生病,例如有的人在晚上感染了风寒,或者是出现了发烧的情况,在早上起来的时候就会感觉头晕,然后身体十分疲累。
二、睡眠质量太差除了生病之外,早上起床感觉身体乏累也可能是睡眠质量太差了,我们都知道睡眠对人是非常重要的,而人要想精神好,一定要睡够时间,而且是有质量地睡觉,若是一晚上都没有睡好,身体并没有得到有效的休息,那么早上起来以后依然是会感觉到疲惫的。
三、睡前曾高强度运动其次,很多人都喜欢晚上进行一定运动,所以第二天起来才会觉得腰酸背痛或者身体乏累。另外,有时候在白天走了太多路、干了太多事情的话,第二天早上起来也是会感觉到疲惫的。
四、睡眠时间太长很多人都知道睡不够会导致身体疲惫,其实睡得太多也是会令身体出现疲惫的情况的。大多数人一般只需要睡八个小时就够了,但是有的人容易睡十几个小时,所以睡醒以后身体是很沉重的,这就是因为身体休息过头导致的。
五、没有睡醒最后,睡醒后觉得身体疲惫也可能是身体没睡醒,我们早上起来的时候是大脑先醒了,但是我们的身体还是疲惫的,所以我们可以在早上起床后进行适当的身体运动,让我们的身体也慢慢苏醒过来,这样也就不会再出现身体感觉很累的情况了。
首先你是早上睡起来觉得很累还是白天睡醒很累?
如果是早上睡起来累的话,有几种情况:
1、睡眠时间不足导致的,我说的睡眠时间不足不仅仅指的你当天睡了几个小时,而是你过去的生活习惯每天会睡几个小时,如果长期少于6小时,想短时间睡够8小时就很精神是可能性很小,长时间睡眠时间较少,会使身体器官加速老化,身体老化了就会感觉很累,没有以前精神了,因为你过去太做自己了。2、还有可能是你身体内的湿气比较重,睡起来没精神、不想动,都是湿气的反映。
如果是白天睡起来累的话,可能是白天睡的时间太多了,白天睡多了也会让人没有精神,控制一下午睡、回笼觉的时间长度。
还有一种是你昨天过于劳累,运动量过大,导致睡一觉身体没有调整过来,所以会有点累,一般健身的会有这种感觉。
还有可能就是饮食关系,饮食过于油腻也会导致身体消耗了太多能量在消化食物上,导致身体其他部位供血不足,所以也会有累的情况发生。
如果这些都不是的话,可以考虑去看看中医或者西医,调理一下身体,加强锻炼,首先让自己的身体跟得上。身体好了才是革命的本钱。
望采纳!谢谢
可能你睡得是“垃圾睡眠”!
你是不是也有这样的体验,早上睡不醒,起来浑身没劲,刷牙洗脸穿衣服都是睡着的状态?上班总是精神萎靡、哈欠连连......这究竟是怎么回事?Soulful小编今天跟大家来稍微探讨一下这个问题,这种情况很可能是因为你养成了睡前的一些坏习惯,导致正在遭受着“垃圾睡眠”!
Q:什么是垃圾睡眠?
A:「垃圾睡眠」这个词,是英国睡眠委员会使用的一个术语,特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
Q:怎么知道你平时的失眠是不是垃圾睡眠呢?Soulful小编给大家几个小技巧~
A:如果你符合以下几点,那说明你的睡眠被纳入「垃圾睡眠」。
1、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着 2、强迫自己按“点”睡觉、起床,而且这时间“点”总在调整 3、自然醒后总想着再“赖一下床”,强迫延长睡眠时间 4、晚上不睡,白天补觉,双休日补觉 5、工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等
反之,如果你能一觉睡到天大亮,哪怕半夜醒了也能再次马上入睡,睡醒之后神清气爽,感到身体都充满电的感觉,那么Soulful小编恭喜你!这说明你晚上睡得很好,睡眠质量还是很优质的!
垃圾睡眠对身体的伤害并不亚于失眠!
随着生活压力增大和环境的影响,不仅仅中老年人才会遭受焦虑失眠、垃圾睡眠等问题,越来越多95后的年轻人、上班族也饱受「垃圾睡眠」的困扰。
很多人经常会有种“睡醒了反而更累”的感觉,怀疑自己睡了个假觉,这种情况就是很典型的「垃圾睡眠」,我们的身体每个器官都需要休息,而且有各自的作息时间,其中大脑是最忙碌的器官之一。
研究表明,只有在睡觉时,我们的大脑才会将脑内白天代谢废物清理出去,从而让我们在睡醒之后恢复活力。如果我们的睡眠质量很差,大脑就没法高效排出废物,脑子也会变得迟钝。
这就是为什么睡不好的时候,我们总觉得脑子跟一团浆糊一样不清醒。Soulful小编建议除了要营造良好、安静的睡眠环境,睡前远离手机、电脑、电玩等干扰物品以外,还要保证充足的睡眠时间以及规律的睡眠节律。此外,也可以通过一些安睡奶粉提升睡眠质量~
2018-08-27 · 小象健康官方号,提供健康知识
2018-08-31