Question

过年又吃胖了，现在开始减肥，怎么快速又有效呢

Answer 1

减肥是一个循序渐进的过程，贵在坚持，且不可操之过急。减肥需要从多个方面着手，但靠一个方法是不行的。
合理膳食
吃饭要少食，少食不是不食。要控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，吃脂肪含量少的食物；饮食要清淡，要少吃盐，少吃那些含丰富的糖、盐和面粉的食物，它会增加你的热量；吃含纤维多的蔬菜水果、蔬菜和全麦面包，这样有利于消化和通便效果。

多运动
良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃苦。给自己安排个时间段用来运动。如跑步、游泳、转呼啦圈、做仰卧起坐。游泳对瘦小腿非常有用，仰卧起坐能有效的减掉腹部赘肉。

配合减肥产品
只是单纯的想要通过饮食和运动来达到减肥的目的是不够的。你也应该配合一些适合自己的减肥产品。一些减肥产品会添加激素或致使腹泻。建议你选择中药性的减肥产品，对身体无刺激且无副作用。

Answer 2

貌似控制饮食，合理饮食，每天坚持体育运动……