Question

瑜珈每天什么时间练习对身体最好?

Answer 1

清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

　　清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。
　　更为具体的练习时间建议：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。当然，这些只是作为建议，也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
　　最后需要提醒各位MM注意的是：争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。

Answer 2

理论来说是下午四点到六点对身体比较好，但是一般现代人的作息时间都没办法将就到这个时间，晚上六点到八点算是一个比较合适的时间。这个时候做瑜伽，身体的舒展还有代谢可以达到一个比较理想的状态，另外上完瑜伽，最好能间隔四十五分钟再冲凉，温水热水最好，让身体放松，晚上休息也比较好！

Answer 3

瑜伽的最佳修习时间时每天的9点到10点 每次练习簿超过一小时为宜 每周3~4次即可 循序渐进 保持好呼吸不要屏息 练习之前2~3小时尽量不要进食 练习 前 清空大、小二便，穿着舒适透气的衣物在垫子上练习 最好赤脚以免滑倒

Answer 4

早晨练习拜日式等有助于唤醒自己的身体，给一天的工作生活提供充足的能量，晚上睡觉前练习一些前屈的安静的体式有助于我们的睡眠，其他任何时候只要我们感觉疲惫也可以通过练习瑜伽得到放松。
瑜伽很多体式练习时需要空腹， 但英雄坐却是少数可以饭后练习的体式，它有助于消化，加快新陈代谢。

Answer 5

饭前两个小时不可以练习，饭后两个小时也不可以练习。
练习的前两个小时不能抱腹。
练习后，最好不要立即吃东西。

所以最好的是，睡觉之前。