游泳的注意事项有哪些
2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。
吃饭后不要游泳，有些人喜欢吃饭后游泳，其实这种健身方式是错误的，因为这样会让我们在游泳中出现头晕眼花或者四肢无力的情况，我们可以在吃饭后2个小时再去游泳比较好。
运动完不要进食，游泳之后，我们都需要等一段时间才可以吃东西的，不要感觉自己饿了就马上吃东西，因为经过大量的运动过后，我们马上吃东西会增加肠胃的压力，从而导致肠胃不适。
月经期不要游泳，对于女性来说，月经期是不能游泳的，有些游泳池里面的水也不好，里面有很多细菌，如果我们去游泳会进一步感染，最后导致生理健康等问题，所以，不能游泳。
陌生地不能游泳，近年来经常出现有些人游泳被淹或者怎么怎么，其很多都是由于不熟悉的水域导致的，所以，陌生水面我们不要去，劲量取大家经常游泳的地方，这样比较安全。
生病时不要游泳，生病的时候，我们人体是比较虚弱，同时，身体抵抗能力不强，所以，如果我们在水池里面感染到其他的细菌或者病菌会进一步增加我们病情的恶化，所以，不要去。
游泳要做好准备，游泳之前我们需要做一下准备活动，这样能避免我们突然在水中出现抽筋或者四肢游不动等现象，也能增加我们在运动中的持久力，同时，对我们的健康也有好处。
（1）忌剧烈运动后立刻游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，抵抗力减弱，容易引起感冒、咽喉炎等。
（2）忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
（3）忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
（4）忌长时间暴晒游泳长时间暴晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾盖在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
（5）忌游泳后马上暴食游泳后宜休息片刻后再进食，且量不应该太大，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
（6）忌游泳时间过久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温散发继续增多，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5～2小时。
（7）忌有癫痫史游泳无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，甚至会危及生命。
（8）忌重症高血压患者游泳特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
（9）忌重症心脏病患者游泳如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，游泳运动都有诱导发病的风险，应该谨慎选择。
（10）忌中耳炎患者游泳不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重。
（11）忌急性结膜炎患者游泳该病致病菌，在游泳池里传播速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到人群集中的游泳池内游泳。
（12）忌某些皮肤病患者游泳如各类型的癣，过敏性的皮肤病等，游泳运动可以诱发荨麻疹、接触性皮炎。
（13）忌酒后游泳酒后游泳由于酒精的作用，可造成人体的意识不清，容易发生运动意外。而且酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而影响机体的正常生理功能。
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1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也有照应。
2、饭前饭后不宜游泳
饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。
3、携带好游泳圈
对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请千万记得带上游泳圈类辅助工具。游累了，可以借助它们休息下，万一有危险的话，还有救命工具！
4、游泳时间不宜太长
在水里浸泡时间过久后，会感觉很不舒服，所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。
5、月经期不要游泳
对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳的话，会使得细菌进入到体内，产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域，像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等，大意下水会加大溺水事故发生的概率。
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳，像心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。对自己也对别人负责！
8、注意卫生
游泳的时候，还要注意水的卫生，不在不清洁的河流、湖泊、游泳馆里游泳，减少传染病和各种疾病感染的可能。同时游泳后，要洗澡清洁一下！
【慎重选择游泳场所】
一个合格的游泳馆或游泳池，它的安全措施必须过硬，能保证广大游泳者的人身安全。一个合格的游泳场所必须符合下列要求：有合格的专门救生人员、有齐全的救生设备、有完备的规章制度、有专门设立的医务室。因此广大游泳者在选择游泳场所的时候一定要慎重考虑，有条件的最好是去比较正规的游泳场。
【加强自我保护意识】
游泳者在游泳的时候一定要注意加强自我保护意识。曾任游泳教练的吴主任给广大游泳者提出一些忠告，他说之所以近段时间游泳场所频频发生安全事故，最重要的原因还是出在游泳者自己的身上。有不少的游泳爱好者为图一时之快，把安全的概念抛在脑后，置自身安全于不顾，这是非常危险的。
【游泳池里不能跳水】
儿童、青少年学生在游泳池游泳的时候一定要有家长或专职的管理人员带着，而且最好只在浅水区游泳，尽量不要到深水区去。在水中要遵守纪律，不要跳水，因为游泳池里面的水深还达不到跳水的标准。此外，不要在水中打打闹闹，要听从大人或管理人员的统一指挥。万一溺水千万不要惊慌，手不要乱抓，脚也不要乱蹬，否则只会加速下沉的速度。最好溺水者能够放松自己，尽可能地让头部露出水面。
【下水前做热身运动】
天气比较热，游泳者在下水之前一定要做好热身活动，如做一做体操、弯弯腰、伸伸手等等，总之一定要使身子充分地热起来。否则的话就很容易发生抽筋等事故。
【心脏病人不宜游泳】
心脏病或高血压之类的病患者最好是采取其他的健身方式，而别去游泳池游泳，如果非要去游泳不可的话，千万不要到深水区去，因为深水区是最容易发生安全事故的区域。
