Question

怎样快速有效的瘦手臂

Answer 1

　　1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。 2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。 3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。 4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公缺岁宴室里的MM用来运动。 做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。[1] 瘦手臂的方法一： 1.准备道具——哑铃或矿泉水。 2.用双手虎口处轻握道具，手向上伸直。 3.以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开。 4.最低处时停约5秒。 5.再以数到5秒的速度回到原姿势。 瘦手臂的方法二： 1.准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可。 2.站在椅子前，背对着。 3.双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽。 4.双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地。 5.手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下。 6.到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度。 7.再以5秒的速度回到原姿势。[2]
　　编辑本段日常几种瘦手臂的方法
　　第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重雀悄复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。 第二种瘦手臂妙方： ? 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。 第三种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四种瘦手臂妙方： 1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，伏银手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

Answer 2

我也有手臂粗的问题，也试试了一些瘦手首竖臂的运动方法，但效果不很好，后来还是朋友介绍用了那个法国迪丽卡瘦臂霜闷芹困，蚂念因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。试了一周，手臂开始变松了，这是正常的，然后再加上运动就使松弛的肌肉会变成纤维肌肉，呵呵，确实不错，现在穿裙子不用遮遮掩掩的了。