Question

我很喜欢打篮球,但是我的各方面能力都很差,17岁177了.连板都摸不到,求高手帮忙,我应该怎么锻炼.

各方面能力都想提高，最重要的运球 弹跳 说具体点 谢谢了

Answer 1

177正常的弹跳应该是半个手掌触板。 不知道你体重多少。
1.练习上篮的时候 1 2 3 第三下用力起跳 碰到板 不断练上篮。
2.你应该是新手吧，17岁 高一？ 高二？ 我高一开始学打篮球的，那时候168左右吧。
177在非校队的条件下 应该可以打个小前？ 就是半场的时候 你尽量去抢板。估计你投篮也不准。
弹跳的话，在半场的时候就专注的去抢篮板和盖帽吧,不知不觉会上去的。
3.青蛙跳训练。 这个不解释了 灌篮高手都有教学了。（一般很少练，都是在打球的时候把各方面素质练出来的）
4.运球和投篮。这个没事的时候，或者没人的时候 一定要练的。 投篮我练了一年多，每次下课，或者打完球，不管多累，我都会练投篮。
5. 学好运球（自信，不要怕,运球常丢的一般是连自己都过不了的） 投篮 抢板 基本上，打球都会带上你吧。

6.突破，过人，晃人等等，在练好这些以后去模仿吧 久了你就有自己的风格了。
打球也是靠脑袋的，多打球，多思考 你就会进步，一下子成不了的。 如果持之以恒，今年暑假你就会不一样的。

最后，要保持体重。这个再说吧，先娱乐。

Answer 2

没别的，一个字练。
你这种年龄身高可以去打前锋，如果投篮不准多练习。
去防守吧，我算是一个防守型的，偶尔在罚球线附近中投，三对三优势不大。
你说各方面都差可能是敏捷差点吧，多点意识。
PS：练习篮板，运球和定点投篮，最好不要投三分。

Answer 3

如果你还想长高就先别练弹跳，肌肉，。如果你真想练弹跳就去矮人走，矮人跳，就是半蹲走路，跳着走更好。我166可以摸筐，但我好像不再长了，我读高二，跟你一样大，希望你能采纳我，我们班的人就是这样练

Answer 4

练蛙跳 有助于弹跳力的提升 其他的就是练上肢力量 多打些有对抗性的比赛就行了

Answer 5

弹跳是天生的 后天可以提高些 但也不会很多 楼下的介绍也只能在你潜力超出提高不了多少 17岁多营养点 多打打球 如果你是学生 也不会有很多时间花费在篮球上 真想练好 建议去健身房 哪里什么都有 在问问教练怎么说

Answer 6

不知道你现在体重多少,喜欢打什么位置. 先说说弹跳吧,其实不用什么蛙跳或鸭子步.只要平时多跳就好,找一个目标多练习.我就是这么练的,我183体重210能够到一个无名指那么多.其实主要是增加自己的弹跳欲望,你的潜能是有的. 再来说说运球,你可能是运球的时候容易被断吧.运球的时候不能太高,尽量低,还有就是运球其实是用手指拨球而不是用手掌摁球.对了,平时要多练非习惯手. 投篮先拿自己最舒服的姿势,慢慢变标准,一口是吃不成胖子的.反正只要有欲望,努力.早晚会成功的.