肩周炎吃什么药效果好?
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2019-01-13 · 颈肩腰腿关节疼,外敷:方多好贴
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肩周炎是比较常见的,一般可以针灸,按摩,外敷的方法。如果不严重的话,可以自己锻炼一下肩背部的活动锻炼,锻炼方法是:
1. 单手臂360度旋转50次,再换另一手臂360度旋转50次,每天3回。 ( 早中晚各1次 ,下同)
2. 单手伸向后背朝上,另一只手从颈后背拉住那只手使劲朝上拉,30次后再换手重复,每天3回。
3. 左手掌拍打右肩背,右手掌拍打左肩背,轮流50下,每天3回。
4. 使劲、快速搓手掌到手臂酸痛不能动为止。( 超过3分钟为限 )。
1. 单手臂360度旋转50次,再换另一手臂360度旋转50次,每天3回。 ( 早中晚各1次 ,下同)
2. 单手伸向后背朝上,另一只手从颈后背拉住那只手使劲朝上拉,30次后再换手重复,每天3回。
3. 左手掌拍打右肩背,右手掌拍打左肩背,轮流50下,每天3回。
4. 使劲、快速搓手掌到手臂酸痛不能动为止。( 超过3分钟为限 )。
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