Question

200斤的胖子怎么减肥

200斤的胖子怎么减肥

Answer 1

体重的多少并不能改变减肥的路线。除非是那种无法动的。
200斤的人。正常饮食改变。体重就能得到改善的。
配上适量的运动。很快应该就能到160吧。
早吃好（不要不吃早餐）。午吃饱（个人感觉7-8分饱就成了）。晚吃少（别吃完饭了喝汤）。先减食而后向不食前进（前期可能没那么容易，用减食来过度下，能直接不食最好了），零食，甜品，油炸，冷饮，饮料，特别是汉堡，可乐这种高脂高热量的食品，还有就是不易消化的食品最好也不吃。晚饭后就不要吃了，特别是睡觉前不要吃东西（实在饿的话，可以适量吃一点小东西，垫垫肚子，免得睡不着），合理的作息时间是必不可少的，减肥需要这些，正常的睡眠，正常的吃食。值得注意的是刚开始别对自己太狠，容易丧失坚持的动力。感觉自己付出的那么多。自己生活变化那么大。减少的体重不能满足自己。就容易放弃的。慢慢来。
运动的话，前期以饭后散步开始，午饭后小走下，不走的话也别那么快的坐下或者躺着，傍晚的时候可以去外面快走（不是散步助消化了）运动个把小时。晚饭后也是如此。如果傍晚没空，就可以把走路运动的个把小时放到晚上饭后一个小时后做。等有点感觉了。开始跑步，跳绳等有氧运动。坚持一段时期就可以有氧混合点器械锻炼了。
差不多就是这样了。运动不会辜负你的付出的。坚持就是胜利。