Question

心情烦躁胸闷 怎样通过自我调节可以缓解

Answer 1

意识控制愤愤已情绪即爆发要用意识控制自提醒自应保持理性进行自我暗示：别发火发火伤身体涵养般能做控制
二自我鼓励用某些哲理或某些名言安慰自鼓励自同痛苦、逆境作斗争自娱自乐使情绪转
三语言调节语言影响情绪强力工具悲伤朗诵滑稽语句消除悲伤用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示能调节自情绪
四环境制约环境情绪重要调节制约作用情绪压抑候外边走走能起调节作用情快娱乐场做做游戏消愁解闷情绪忧虑办看看滑稽电影
五安慰追求某项目标达减少内失望找理由安慰自狐狸吃葡萄说葡萄酸自欺欺偶尔作缓解情绪处
六转移火气涌意识转移题或做点别事情散注意力便使情绪缓解打打球、散散步、听听流行音乐助于转移愉快情绪
七宣泄遇愉快事情及委屈要埋要向知朋友或亲诉说或哭场种发泄释放内郁积良情绪益于保持身健康发泄象、点、场合要适避免伤害别
八幽默幽默种特殊情绪表现适应环境工具具幽默使保持积极乐观态度许看似烦恼事物用幽默付往往使愉快情绪荡存立即变轻松起
九走进自自奇山秀水能震撼灵登高山顿胸阔放眼海超脱走进森林觉切都清新种美觉往往都良情绪诱导剂
处理情绪办保持观照重要关键部份困惑痛苦都没觉知看清自摸透别所迷乱安观照自难做自我比难于放变谦虚我懂收养性寻找能静
负面情绪源负面经验同说负面惯性勾起负面经验事端借催化剂已
若情绪超越自能控制范围释放或压抑习先定负面能量太胡乱释放能连自承受起容易影响别压抑万万能问题源压抑所致
乱须先定看护情绪认同判断让现觉放位置管眼泪呼吸乱情绪控制要稳定情绪必须始习定至于每靠自寻找门关键用意愿相信自能力豁海阔空
修路同用比较自